Bài viết nổi bật:
10 bí quyết giảm cân hiệu quả:
Ăn thêm thịt gà, thịt bò hoặc cá hồi kết hợp với rau xanh vào bữa trưa.
Khi bạn không ăn đủ chất đạm, hãy bổ sung bằng những cách khác. Cách tốt nhất là bổ sung bằng bột hoặc các loại thực phẩm giàu protein khác. Nhưng bạn phải nhớ rằng, thực đơn mà bạn lựa chọn phải là một thực đơn giảm cân khoa học, đảm bảo rằng các loại thực phẩm bạn ăn cần phải có nguồn gốc rõ ràng và được sử dụng hợp lý, điều độ.
Có thể ăn thêm bột yến mạch hoặc Ngũ cốc, có thể thêm vào vài món tráng miệng theo nhu cầu của bạn.
Thực hiện một chế độ ăn uống giàu protein đã được xem xét kỹ lưỡng.
Ăn thật no vào bữa tối hôm trước. Bạn có thể làm thêm thức ăn cho ngày hôm sau, vừa có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian lại vừa có một bữa ăn giàu chất đạm.
Hãy thử ăn thịt, thịt gia cầm và cá vào bữa sáng. Ai nói rằng bạn phải ăn “đồ ăn sáng” (thường là những món ăn nhẹ) vào bữa sáng? Ai là người quyết định bữa sáng bạn cần phải ăn gì? Đó là chính bạn
Ăn nhiều đậu hơn. Đậu là một loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và chất xơ, nó còn bao gồm cả những loại thực phẩm tuyệt vời để có thể đốt cháy chất béo và làm tăng trưởng cơ bắp. Một số các loại hạt đậu có chứa protein rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là đậu nành. Đậu nành là một nguồn protein thực vật phong phú với khoảng 10g protein mỗi muỗng.
Các loại hạt khác cũng chứa nhiều protein. Các loại như quả óc chó, hồ đào, hạt hướng dương, hạt bí ngô, vừng và hạt sen cũng có thể dùng làm những bữa ăn nhẹ bổ dưỡng vào buổi chiều.
Tuticare Thuy Khue Tay Ho bạn hãy mang theo trứng luộc cho bữa ăn trưa tại cơ quan, hoặc bạn cũng có thể làm món trứng rán để ăn cùng món salat (rau sống các loại) vào bữa trưa.
Bài viết liên quan:
hiệu quả giảm cân với thực phẩm giàu protein
ReplyDelete