Thực phẩm nhiều Vitamin D cho em bé

Tuticare Thụy Khuê Hà Nội - Vitamin D là dưỡng chất được tạo ra trực tiếp từ ánh sáng mặt trời đối với trẻ nhỏ mỗi ngày cần 15 phút. Nếu bố mẹ lo lắng cho bé thì hãy bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin này dưới đây vào chế độ ăn của bé nhé.

Đứng đầu là sữa
Sữa bò cung cấp Vitamin D và canxi tốt cho xương. Sữa dê cung cấp 31% hàm lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể mỗi ngày còn sữa bò cung cấp khoảng 50%. Bạn nên chọn sữa hữu cơ hoặc ít béo.

Sữa đậu hành hay hạnh nhân chứa hàm lượng Vitamin D và canxi nhiều hơn sữa tươi thông thường. 

Hai ly sữa mỗi ngày sẽ cung cấp đầy đủ lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Phomat
Lượng vitamin D này sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi cao từ phô mai, qua đó tăng cường độ chắc khỏe của xương và ngăn ngừa chứng loãng xương hiệu quả. Hơn nữa, sự có mặt của vitamin D trong pho mát rất hữu ích cho việc tăng cường sức khỏe răng miệng và tránh sâu răng

Đậu phụ
Đậu phụ và những thực phẩm lên men từ đậu nành đều giàu canxi và Vitamin D. Nó có thể cung cấp tới 39% lượng vitamin D cơ thể cần một ngày chỉ với một chén khẩu phần. Đây còn là nguồn protein tốt cho sức khỏe.

Trứng
Trứng chứa 10% hàm lượng Vitamin D bạn cần mỗi ngày và còn là nguồn cung cấp sắt, protein và colin giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và não bộ.

Nấm
Tuticare Thuy Khue Ha Noi nấm chỉ chứa 30 calo trong mỗi khẩu phần. Ngoài ra, các loại nấm đều là nguồn vitamin D tuyệt vời do hấp thụ ánh nắng mặt trời để sinh trưởng.

Bài viết thao khảo:

• Vitamin D ảnh hưởng như thế nào tới ngôn ngữ trẻ
• Vitamin D và công dụng với sức khỏe trẻ nhỏ